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Schmerzen in den Muskeln
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<p>[QUOTE="der-strizzi, post: 191741, member: 20896"]</p><ol> <li data-xf-list-type="ol"><strong>Ruhe und Dehnen:</strong> Gib deinem Körper Zeit zur Erholung. Versuche, deine Muskeln sanft zu dehnen.</li> <li data-xf-list-type="ol"><strong>Trinken und Essen:</strong> Stelle sicher, dass du ausreichend Wasser trinkst und eine ausgewogene Mahlzeit isst, um deinen Körper zu unterstützen.</li> <li data-xf-list-type="ol"><strong>Schmerzlinderung:</strong> Du kannst auch Schmerzlinderungsmittel wie Ibuprofen in Erwägung ziehen, um Schmerzen zu lindern.</li> <li data-xf-list-type="ol"><strong>Langsam steigern:</strong> Gehe in Zukunft vielleicht etwas langsamer ins Training ein und steigere die Intensität allmählich, um Muskelkater zu vermeiden.</li> </ol><p></p><p>Das sind so meine Tipps<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="der-strizzi, post: 191741, member: 20896"] [LIST=1] [*][B]Ruhe und Dehnen:[/B] Gib deinem Körper Zeit zur Erholung. Versuche, deine Muskeln sanft zu dehnen. [*][B]Trinken und Essen:[/B] Stelle sicher, dass du ausreichend Wasser trinkst und eine ausgewogene Mahlzeit isst, um deinen Körper zu unterstützen. [*][B]Schmerzlinderung:[/B] Du kannst auch Schmerzlinderungsmittel wie Ibuprofen in Erwägung ziehen, um Schmerzen zu lindern. [*][B]Langsam steigern:[/B] Gehe in Zukunft vielleicht etwas langsamer ins Training ein und steigere die Intensität allmählich, um Muskelkater zu vermeiden. [/LIST] Das sind so meine Tipps:) [/QUOTE]
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