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Rückentraining für Anfänger
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<p>[QUOTE="darkk, post: 160826, member: 36047"]</p><p>Hi,</p><p>um dir wirklich weiterbringende Tipps geben zu können, wäre es wirklich wichtig erstmal zu wissen, wie alt du bist.</p><p>Wie viel Sport machst du denn sonst so und würdest du dich selbst als fit oder eher nicht einschätzen?</p><p>Würdest du eher in ein Fitnessstudio gehen oder zuhause trainieren wollen?</p><p>Du musst natürlich auch schauen, dass du deinen eh schon angeschlagenen Rücken nicht überforderst.</p><p></p><p>Generell würde ich dir aber empfehlen, beim Muskelaufbau folgende Dinge zu beachten:</p><p></p><p>1. Immer gut aufwärmen. Auch Dehnen solltest du nicht vergessen.</p><p>2. Trink während des Trainings genug.</p><p>3. Mach auch mal Pausen und überfordere dich nicht.</p><p>4. Bei der Motivation hilft es oft sich selbst Ziele zu stecken und dann bei Erreichen dieser Ziele ein Erfolgserlebnis zu haben.</p><p>ausführliche Liste: Tipps zum effektiven Muskelaufbau - Hanteln.net</p><p></p><p>Zusätzlich zum Training solltest du aber auch auf deine Ernährung achten. Das beste Training bringt meistens nichts, wenn du nicht gleichzeitig auch deine Ernährung anpasst. Da würde ich dir aber empfehlen mit einem Ernährungsberater drüber zu reden und auf den Kauf jeglicher Pillen, Nahrungsmittelergänzungen oder ähnliches zu verzichten.</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="darkk, post: 160826, member: 36047"] Hi, um dir wirklich weiterbringende Tipps geben zu können, wäre es wirklich wichtig erstmal zu wissen, wie alt du bist. Wie viel Sport machst du denn sonst so und würdest du dich selbst als fit oder eher nicht einschätzen? Würdest du eher in ein Fitnessstudio gehen oder zuhause trainieren wollen? Du musst natürlich auch schauen, dass du deinen eh schon angeschlagenen Rücken nicht überforderst. Generell würde ich dir aber empfehlen, beim Muskelaufbau folgende Dinge zu beachten: 1. Immer gut aufwärmen. Auch Dehnen solltest du nicht vergessen. 2. Trink während des Trainings genug. 3. Mach auch mal Pausen und überfordere dich nicht. 4. Bei der Motivation hilft es oft sich selbst Ziele zu stecken und dann bei Erreichen dieser Ziele ein Erfolgserlebnis zu haben. ausführliche Liste: Tipps zum effektiven Muskelaufbau - Hanteln.net Zusätzlich zum Training solltest du aber auch auf deine Ernährung achten. Das beste Training bringt meistens nichts, wenn du nicht gleichzeitig auch deine Ernährung anpasst. Da würde ich dir aber empfehlen mit einem Ernährungsberater drüber zu reden und auf den Kauf jeglicher Pillen, Nahrungsmittelergänzungen oder ähnliches zu verzichten. [/QUOTE]
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